孕期饮食注意事项

孕期饮食真正的禁忌

1、酒

酒其实不算食物，但是不排除有孕妈在孕期麻痹大意。酒精已经被证实可导致胎儿畸形，而且酒精在孕期并不是孕妈妈需要的营养来源，摄入没有好处。

2、不安全的食物

这里指的是不卫生、未煮熟的食物。卫生不过关的路边摊食物和日料店的刺身、生鱼片、寿司等，都有可能成为李斯特菌滋生的温床。（感染李斯特菌严重可导致胎死宫内，李斯特菌主要以食物为传染媒介，是最致命的食源性病原体之一）

半生不熟的肉类、生鸡蛋和未经过消毒的牛奶，孕妈最好都不要食用。

到底怎么吃？

原则上，除去不建议吃的，都能吃。

最好遵循这8个字：多样、适量、均衡、安全。

多样：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类等都要吃

适量：控制体重，一人吃两人份这种观念要忘掉！

均衡：不能偏食

安全：上文提到的禁忌食物别碰